半天不玩手机,需要多大的决心

燃次元(ID:chaintruth)原创

燃财经出品

作者

张琳孙美娜王跃霞

编辑

饶霞飞

“你能放下手机多久?”“离开手机你会恐慌吗?”如今,手机成为人类肢体的延伸,几乎可以实现人的所有需求,于是,越来越多的人,尤其是年轻人已经深度依赖手机,不仅吃饭、走路、乘车、朋友聚会,甚至连睡觉前、上厕所的时候,都会习惯性地玩会手机。

90后互联网从业者瑶瑶感觉自己已经被手机绑架,她告诉燃财经,自己每隔几分钟就要打开手机一次,查看是否有新消息,一旦手机快要没电了,就会感到莫名的心慌和焦虑。

“我已经离不开手机了。没有手机,我就无法生活。”瑶瑶说,手机必须在触手可及的地方,如果不能一眼看到它,就会没有安全感。对于她来说,最惊恐的时刻,就是忘了手机放在哪里,一时找不着。

据互联网安全中心发布的《90后移动互联网调研报告》显示,我国有六成90后患有严重的“手机依赖症”,每天手机上网时间超过3小时;48.7%的90后用户患有“手机恐慌症”,不到15分钟就需要条件反射地查看一次手机,而74.8%的90后半小时内必看手机。

手机里什么都有,很多APP还是迎合人性的弱点来开发的,如即时满足、贪慕虚荣等等。拿着手机,动动手指就可以获得很多欢乐,时间也随之悄悄流逝。

“每天睡觉前我都躺在床上刷手机,想着刷困了就睡,结果越刷越兴奋,经常到凌晨两三点才睡,直接影响第二天的工作状态。”95后的李志称,自己对手机的重度依赖已经开始对工作和生活造成负面影响。

不少年轻人还付出了健康的代价。过去是中老年人“专利”的颈椎病、眼底黄斑病变和高血压都已呈现年轻化趋势。国内一项对例颈椎病患者展开的调查显示,患者中30岁以下的比例已经接近40%。年轻人因长时间玩手机导致眼疾,甚至失明的新闻屡见报端。

更极端的例子也不少,近几年,因为沉迷手机导致意外的社会新闻屡屡登上热搜。比如,江门男子低头玩手机,4岁儿子走失;山东一对年轻父母玩手机,孩子从商场电梯坠亡;沈海高速,司机开车玩手机导致车祸,5人身亡,多人受伤。

近年来,“放下手机”正在成为一种共识,越来越多人开始尝试摆脱手机的控制,想要夺回对生活的自主权。事实证明,放下手机,面对面地交流,能让你与家人或朋友的关系更亲密;放下手机,全身心地陪伴孩子,你不会错过他成长的每一个精彩瞬间,也能更好的教育孩子;放下手机,和你的爱宠好好相处,也可以让它们表现的更粘人,从而给你更大的乐趣。

对于很多人来说,不用手机,也可以从生活中获得乐趣和满足感,比如,媒体从业者君君感受到了亲情带给自己的能量,外贸公司高管慧慧让自己持续奔跑在变优秀的路上,教育机构老师唐泽正在寻回被他弄丢的爱情……

放下手机,需要多大的理由?哪件事哪个人能让你心甘情愿放下手机?我们找到7位能半天不用手机的年轻人,分享他们生活中比手机“更值得”的人和事,以下是他们的故事。

健身时玩手机,差点让朋友受伤

念念

27岁公务员

我运动的时候完全不用手机,也不听歌,朋友都说我这是迷惑行为。

算起来,我坚持跑步也有八年了。跑步的习惯是从大学时期养成的,与很多为了美而节食的小姐姐不同,在我心里,唯有美食和美景不可辜负。对我来说,节食是绝对不可能的,但运动还是可以接受的。校园里最方便的运动形式就是绕着操场跑圈了,于是我每天晚饭后都会在操场上跑六七圈,大概五公里。

那时候我觉得跑步很枯燥,每次都会打开音乐软件或听书的APP。跑圈压根就不需要注意力,大家跑步时都会注意避让,跑完圈我再一边刷手机,一边走两圈放松一下紧张的肌肉。

工作之后我的运动场所变成了健身房。除了跑步,我也开始“撸铁”,经常健身的人一般都有一个固定的“健友”,因为要不断挑战更大的重量,两个人一起可以互相保护,交替运动的时间也正好可以让肌肉得到休息。

我的闺蜜Jessica被我软磨硬泡拉进了健进房,成了我的“健友”。她是个健身小白,我承诺好好带她,一定保护好她。我们卧推或举杠铃的时候,都会彼此保护。刚开始的两个月,尤其是Jessica“举铁”的时候,我半点不敢松懈。可时间一长,我又开始惦记玩手机,于是我一只手拿着手机,另一只手象征性地扶着她的杠铃。

几次都相安无事,我觉得Jessica的体能足以驾驭眼下的重量,于是我放松了警惕,象征性保护的那只手也松了,还带上了耳机,刷起了抖音。

一天,Jessica因为状态不好,卧推的时候,手腕突然之间卸了力,多亏旁边一个男生眼疾手快,拉住了下落的杠铃,这才没砸到她。我们当时都吓坏了,Jessica责怪我没有保护好她,“我喊你你都听不见”,我除了道歉还是道歉,人家本来就是被我硬拉来的,我却因为玩手机差点让她受伤。

我请Jessica吃大餐给她压惊,最终得到了她的原谅,但这件事也让我意识到自己对手机的依赖有多严重,于是我开始培养运动期间完全不碰手机的习惯。

放下手机,我们的运动效果都有所提升。我们不再在运动间歇刷手机偷懒,认真“撸铁”,时间节省了下来,效果也加倍了,同事们都说我们的体型有了大变化。不仅如此,在运动的时候,我们专注地彼此保护,为彼此打气,休息的时候聊聊八卦,关系也从同事升级到无话不谈的朋友。

放下手机,我感受逐渐到无干扰运动的奇妙。我爱上了安静的跑户外,一路闻着花香,听着鸟叫,跑着跑着,很多之前想不通的事情竟莫名地想通了。

放下手机,我也重新学会了与自己相处,在生活中更为自律。

日常,我不再因为离开手机而恐慌,我可以在没有手机的情况下安静地享受与自己对话的时光。周末认真地做一顿饭,享受和家人朋友相聚的时光,一个人一杯茶一本书,也能过一个充实的下午。

猫治好了我的手机依赖症

乐文

23岁银行职员

说出来大家可能不信,我的猫治好了我的手机依赖症。

以前我日均屏幕使用时间能达到10-12个小时,毕竟我是一个连吃饭都必须点开电视剧才能吃得更香的人。现在,我的日均屏幕使用时间只有2-3个小时,能做到如此自律,全靠我的猫咪点点。

这其实是一次让人后怕的突发事件。去年年末,我换了新被子,但被罩买大了,每天早上起来被子都团成一团,我向我妈讨教了一个方法,用针线把被子的四个角缝起来会好很多。于是周六的一天晚上,我吃完饭后就开始缝纫工作,边看奇葩说边缝,缝纫结束后正好播到冉高鸣“我在朝阳公园喷火”那段,贼逗。我顺手把针线放在床头柜上,调了进度退回去又看了一遍。

就是这个时候,点点用它的爪子扒拉下针,在地上玩,它很喜欢这种细长的东西,以前经常玩我用过的棉签。它把针吞了进去,但我全程没有发现,依然沉浸在冉高鸣营造的欢乐世界里,现在回想起真想捶死当时的自己。

第二天早上我看它食欲不振,像生病了,医院,拍完片子后我当场就哭了,自责和恐惧萦绕全身。当天针离胃很近,不敢动手术,医生建议回去观察,看看会不会随着肠道蠕动排到下半身。我已经做好了最坏的打算,但不得不说点点真是个幸运的崽崽,第三天再去拍片子的时候,针已经移动到了下半身,更让人开心的是,针的两头都被屎团包了起来,这意味着可以直接排出体外,不必动手术。

听到这个消息的我觉得天降大运,当时就在心里承诺,为了感谢老天爷,我再也不沉迷手机了,发誓!!我不是随意起誓的,我确实做到了。这件事让我产生了很高的警惕性,我把家里所有看似不起眼的小东西都收了起来,避免点点再次误食。

为了弥补它,我工作日每天抽出一个小时给它清洁、梳毛、刷牙,陪它玩耍,这段时间一般听着谐星聊天会度过。在此之前,我觉得给猫刷牙这件事完全不可能,猫不配合又浪费时间,最主要还是我懒,但这件事后把能安排的项目都安排上了。

从手机里抽离出来,把一半的时间分给点点后,我更体会到一种岁月静好的感觉。曾经沉迷在手机里的我很少

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